Çfarë të konsumojmë në verë? Ushqimet që këshillojnë nutricionistët

Temperaturat e larta shtojnë nevojën e trupit për më shumë lëngje. Veçanërisht të moshuarit, fëmijët, personat me sëmundje kronike dhe gratë shtatzëna duhet të mos neglizhojnë këshillat.

“Lëngje sa më shumë, kur themi lëngje kryesisht ujë, fruta të cilat mund ti hamë në formën e tyre origjinale, nuk është nevoja ti kthejmë në lëngje. Uji rekomandohet të merret në temperaturë ambienti që ne të marrim sasinë që organizmi ka nevojë, sepse nëse pimë gjithmonë ujë apo pije të ftohta atëherë në marrim një sasi të vogël sepse organizmi vetë ta frenon marrjen e tyre”, u shpreh Albana Daka, nutricioniste.

Ushqimet nuk duhen konsumuar as shumë të ngrohta e as shumë të ftohta. Duhen shmangur ushqimet e shpejta dhe ato të konservuara .

“Kanë sasi të shtuar kripe dhe sheqeri, e cila rrit akoma më shumë nevojën e organizmit për lëngje dhe rrit dehidrimin e organizmit. Ashtu siç është organizmi në stres nga temperaturat e larta ashtu është edhe sistemi tretës, prandaj edhe sistemin tretës duhet ta trajtojmë mirë duke i dhënë ushqime sa më të thjeshta gjatë muajve të verës. Ushqimet duhet të dominohet nga perimet dhe frutat”, tha ajo më tej.

Javën e ardhshme pritet që i nxehti i Spanjës të vijë drejt lindjes duke përfshirë Mesdheun me temperatura që mund të kalojnë edhe mbi 40 gradë Celsius, prandaj shtohet dhe nevoja për t’i ndjekur këto këshilla.

LEXONI GJITHASHTU:

• Superushqimi i yjeve të futbollit, pjesë e dietave