Mos konsumoni më shumë se 6 lugë çaji sheqer në ditë, ja çfarë rrezikoni

Shoqata Amerikane e Zemrës është pak më e rreptë dhe rekomandon jo më shumë se 9 lugë çaji sheqer të shtuar në ditë për burrat dhe jo më shumë se 6 lugë çaji sheqer të shtuar në ditë për gratë.

Studiuesit zbuluan se pijet e ëmbla me sheqer si soda janë të lidhura me një rrezik më të lartë për disa kushte shëndetësore si përdhes dhe sëmundje koronare të zemrës. Ata rekomandojnë jo më shumë se një pije të ëmbëlsuar me sheqer në javë.

Ata gjetën prova të lidhjeve të rëndësishme të dëmshme midis ngrënies së sasive të larta të sheqerit të shtuar dhe çrregullimeve metabolike/endokrine duke përfshirë diabetin, përdhesin dhe obezitetin.

Ata zbuluan gjithashtu se konsumimi i sheqerit ishte i lidhur me një rrezik në rritje të problemeve kardiake duke përfshirë presionin e gjakut, sulmin në zemër dhe goditjen në tru, madje edhe disa kancere si kanceri i gjirit, prostatës dhe pankreasit.

Ata panë gjithashtu një lidhje midis konsumit të sheqerit dhe rritjes së rrezikut të sëmundjeve kronike, duke përfshirë astmën dhe depresionin. “Marrja e tepërt e sheqerit ju vë në rrezik më të lartë për sëmundje kardiovaskulare, kancere të caktuara, sëmundje të mëlçisë, sëmundje të veshkave, diabetit, nivele të larta kolesteroli, prishje të dhëmbëve dhe shtim në peshë”, tha Jamie Nadeau, dietologe.

LEXONI GJITHASHTU:

• Mban lopën në kuzhinë/ Amerikani: Më kritikojnë se i jap petulla me sheqer
• “Buka e bardhë rrezik për diabetin”, eksperti ushqimor: Ka më shumë sheqer