A është agjërimi me ndërprerje më efektiv se dieta normale për humbjen në peshë?

Agjërimi me ndërprerje nuk rezulton të jetë më efektiv për humbje peshe sesa dietat tradicionale. Sipas një rishikimi të gjerë shkencor, ai është vetëm pak më i dobishëm sesa të mos ndiqet fare një regjim ushqimor.

Studimi analizoi 22 prova klinike me rreth 2 mijë të rritur nga Evropa, Amerika e Veriut, Kina, Australia dhe Amerika e Jugut. Rezultatet treguan se personat që ndoqën agjërimin me ndërprerje humbën mesatarisht rreth 3% të peshës trupore — më pak se pragu 5% që mjekët e konsiderojnë domethënës për përmirësime reale në shëndet.

Format më të përhapura përfshijnë skemën 16:8 (16 orë pa ushqim dhe një dritare 8-orëshe për ngrënie) si edhe agjërimin 24-orësh një ose dy herë në javë. Këto metoda janë bërë shumë popullore vitet e fundit, mes pretendimeve se ndihmojnë jo vetëm në rënien në peshë, por edhe në përmirësimin e shëndetit fizik e mendor, madje edhe në ngadalësimin e plakjes.

Megjithatë, sipas studiuesve, përfitimet mbeten të kufizuara. Përtej humbjes modeste në peshë, nuk u gjetën prova të forta që agjërimi me ndërprerje të përmirësojë cilësinë e jetës apo tregues të tjerë shëndetësorë më shumë sesa dietat e tjera të balancuara.

Ekspertët theksojnë se obeziteti është një sëmundje kronike që kërkon strategji afatgjata dhe të personalizuara. Mjekët këshillohen të vlerësojnë çdo pacient individualisht dhe të rekomandojnë metoda të qëndrueshme që mund të ndiqen në kohë.