Keni ngrënë shumë gjatë festave? Ja si të shpëtoni nga toksinat

Të gjithë e kemi tepruar me ushqimet dhe me pijet e gazuara apo alkoolin gjatë këtyre ditëve festive.

Ajo që kemi më shumë nevojë tani është se si të shpëtojmë nga kjo tejngopje, nga kaloritë apo edhe kilogramët e tepërt që do duan jo pak kohë për t’i humbur.

Nutricionistët sugjerojnë që të bëhet një detoks në këtë periudhë, të konsumohet më pak dhe sa më shumë lëngje apo perime e sallata të ndryshme.

Si të shpëtojmë nga toksinat?

1. Filloni ditën tuaj duke pirë 1 litër ujë të ngrohtë.
2. Përpiquni të pini 4 litra ujë në ditë në intervale specifike të ditës si në mëngjes, pasdite herët, pasdite vonë dhe mbrëmje.
3. Mos përzieni ushqimin ose mos bëni aktivitete të tjera gjatë pirjes së ujit.
4. Mos e zëvendësoni ujin me alkoolin, pijet me kafeinë, sode, fruta dhe pije të gazuara.
5. Zvogëloni porcionet tuaja të ushqimit në mënyrë që të mos jeni kurrë të tepruar. Mundohuni të hani vaktet tuaja më të mëdha para darkës.
6. Përqendrohuni në marrjen e ushqimeve me vlera të larta ushqyese si perimet jeshile, fasulet, drithërat e lashta dhe kërpudhat.

LEXONI GJITHASHTU:

• Nutricionistja: Eleminoni darkën pas orës 19:30, jo bukën
• Nutricionistja: Jo dieta drastike për të humbur kilogramët e festave